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प्रति दिन फास्ट फूड प्लानिंग

वसूली का समय निर्धारित करें, और पूरे दिन की योजना पहले से बनाई गई है। आवेदन दिन में 4-6 भोजन के आधार पर एक दिन की योजना बनाता है। किसी भी समय, शेड्यूल को बदला जा सकता है। भोजन के बीच, ऐप आपको पानी पीने के लिए याद दिलाएगा।

भोजन के बीच 2-4 घंटे का अंतराल

शरीर में पोषक तत्वों का समय पर सेवन शरीर के ऊर्जा खर्च की भरपाई करता है और पाचन तंत्र पर एक समान भार प्रदान करता है, भोजन बेहतर पचता है और अवशोषित होता है।

एक स्वस्थ व्यक्ति के लिए, 2 से 4 घंटे के भोजन के बीच का अंतराल सामान्य है। कंपोजीशन में अलग भोजन अलग-अलग गति से पचता है। प्रति दिन एक ही समय में 4 से 6 भोजन हो सकते हैं। भोजन की संरचना, साथ ही इसकी कैलोरी सामग्री के बारे में मत भूलना।

4 घंटे से अधिक और 2 घंटे से कम समय के भोजन के बीच के अंतराल को टाइमर एप्लिकेशन में असमान रूप से चिह्नित किया गया है।

खाने-पीने का समय नोट करें

यदि आप दिन के लिए पहले से अपने आहार की योजना नहीं बनाना चाहते हैं, तो जब आप खाना खा चुके हों या पानी पी चुके हों तो ऐप में देख लें। दिन के दौरान, आप देखेंगे कि आपका आहार 2-4 घंटों के भीतर फिट बैठता है या नहीं और आप अपने कार्यक्रम को समायोजित कर सकते हैं।

भोजन के बीच पानी पिएं।

यह तथ्य कि स्वच्छ पानी पीना महत्वपूर्ण है (चाय, कॉफी या सोडा नहीं) शायद सभी को पता है जो उचित पोषण का पालन करते हैं। अन्य तरल पदार्थ पानी की जगह नहीं लेते हैं। एक व्यक्ति को प्रति दिन 1 किलो वजन में 30-35 मिलीलीटर तरल पदार्थ की आवश्यकता होती है। यह १. This - २.१ लीटर पानी के साथ ६० किलो वजन और ३ - ३.५ लीटर पानी के साथ १०० किलो वजन है।

प्रति दिन आपके लिए आवश्यक पानी की मात्रा की गणना करें और आवेदन में सहेजें। यह आपकी पानी की दैनिक दर होगी। आवेदन में, आप ट्रैक कर सकते हैं कि आपने कितना दैनिक पानी पिया है।

पाचन की दृष्टि से, खाने से 15 मिनट पहले न पीना और खाना खाने के एक घंटे बाद तक न पीना इष्टतम है - खाने के डेढ़ घंटे बाद, जिसे अपेंडिक्स में ध्यान में रखा जाता है। भोजन टाइमर आपको अपने आहार के अनुसार पानी पीने के लिए याद दिलाएगा, और नाश्ते से पहले आपको एक गिलास पानी के बारे में भी याद दिलाएगा।

उचित पोषण के मुख्य घटक

यह समझना महत्वपूर्ण है कि, नियमित अंतराल पर खाने के साथ-साथ पर्याप्त मात्रा में पानी पीना, उचित पोषण के अन्य सभी सिद्धांतों का अनुपालन करना (हानिकारक उत्पादों, मध्यम भागों और संतुलित पोषण से इनकार) परिणाम प्राप्त करने के लिए समान रूप से महत्वपूर्ण है! इन कारकों को अभी तक आवेदन में नहीं लिया गया है। अभी के लिए, यह सही समय पर खाने और पानी पीने के लिए एक अनुस्मारक है!